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Bac sous canicule : des conseils pour se rafraîchir

Angèle Delbecq - Famille & éducation

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Les épreuves terminales du baccalauréat 2026 ont débuté avec la canicule. Pour que votre enfant planche dans de bonnes conditions, il est important de garder en tête quelques gestes simples.

Un nouvel épisode caniculaire débute, cette semaine, avec les épreuves du baccalauréat pour les élèves de terminale. Les académies de Grenoble, Lyon, Dijon, Toulouse et Montpellier seront les premières à passer la barre des 30°c, demain après-midi. Elle sera atteinte, jeudi, sur tout le territoire métropolitain. Le pic de chaleur, prévu ce dimanche 21 juin, devrait se poursuivre la semaine prochaine, pour inaugurer le Grand Oral. 

Le ministre de l’Éducation nationale, Édouard Geffray, a annoncé, hier, sur France Inter, qu’il souhaitait supprimer les examens l’après-midi à partir de l’année prochaine. « On ne peut plus se permettre d’avoir des épreuves aujourd’hui en mai ou en juin, (…) entre 14 heures à 18 heures, ce n’est pas possible ». Les épreuves du bac 2027 pourraient donc n’avoir lieu que le matin. « Globalement, entre 8 heures et midi, si vous avez aéré le matin avant d’arriver, ça reste à peu près frais », a-t-il poursuivi.

En attendant, il est important de garder en tête les réflexes en cas de canicule pour passer son bac sereinement. 

  • Une tenue légère. Dites à votre enfant de privilégier des vêtements amples avec une matière respirante, comme le lin ou le coton. Les matières synthétiques retiennent la transpiration.
  • Dormir paisiblement. Pour être en forme pour les épreuves, pensez à fermer les fenêtres et les volets de la chambre de votre enfant la journée pour qu’il passe une bonne nuit. Ouvrez-les une fois que les températures intérieures et extérieures se sont inversées.
  • Manger en quantité suffisante. En plus du stress des épreuves, la chaleur peut couper l’appétit. Pensez à préparer à votre enfant des aliments riches en eau, notamment des fruits et légumes frais (melon, pastèque, fraise, pomme, abricot, pêche, courgette), des crudités (concombre, tomate), des soupes froides, des compotes, des yaourts…
  • Se rafraîchir. Équipez votre enfant d’un éventail ou d’un brumisateur pour se rafraîchir pendant l’épreuve. Selon l’académie, il pourra être autorisé à les garder sur sa table d’examen.
  • Boire beaucoup d’eau. En cas de forte chaleur, il est recommandé de boire 0,5l d’eau en plus des quantités requises quotidiennement (1,5l à 2l). Il faut éviter les boissons trop fraîches. Paradoxalement, le corps réagit au froid en produisant de la chaleur. Les boissons très sucrées ne sont également pas recommandées car elles ont un effet diurétique. Votre enfant risque de perdre du temps aux toilettes et de se déshydrater. 

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